Manual para añadir suplementos dietéticos a la dieta

Es posible mantener una dieta y una nutrición adecuadas para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien si somos responsables y nos atenemos a unas normas específicas.

Para que alguien esté sano de hierro, debe incluir proteínas, carbohidratos, minerales y otros nutrientes en su dieta habitual. La adición cuidadosa de complementos alimenticios capaces de suministrar los componentes necesarios es un método fantástico para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de estos elementos en su dieta.

Estos son una herramienta fascinante para mejorar la ingesta dietética y maximizar la salud y funcionalidad del organismo. Sin embargo, el uso de suplementos dietéticos debe hacerse con cuidado y bajo la supervisión de un médico o profesional.

• Consulte con su médico

Es muy recomendable y práctico hablar con su médico antes de decidirse a tomar complementos alimenticios. El experto le dirá si es conveniente o necesario tomar suplementos dietéticos. En concreto, le sugerirá que se haga un análisis de sangre y confirme si necesita aumentar la proporción de determinados elementos. También es necesario comprobar si los suplementos dietéticos no entran en conflicto con los medicamentos que pueda estar tomando.

En última instancia, su médico determinará si los suplementos dietéticos son o no adecuados para usted. Por este motivo, es fundamental contar con el asesoramiento de un profesional antes de empezar a tomar suplementos, a fin de comprender los beneficios y otros datos pertinentes.

• Adquiera complementos de alta calidad

Aunque existe una gran variedad de complementos alimenticios, no todos son iguales. Por este motivo, debe adquirir sus suplementos en lugares destinados y hechos para la venta, como la tienda de suplementos alimenticios GNC. Allí podrá encontrar una gran variedad de suplementos perfectos para corregir cualquier tipo de deficiencia que pueda existir en su organismo.

A la hora de tomar suplementos nutricionales, es importante seguir siempre los consejos de su médico o las indicaciones del producto. Éstas le proporcionarán información sobre la dosis adecuada para cada suplemento, así como cuándo tomarlo: antes, después, por la noche o durante las comidas, por ejemplo.

Para aumentar la eficacia de la integración y absorción de los suplementos nutricionales, es fundamental comprender cuándo y cómo incorporarlos. Puede elegir suplementos que tengan un impacto beneficioso en su salud hablando con un nutricionista. Ciertos suplementos funcionan bien como complementos útiles para determinados componentes.

• Los complementos no sustituyen a la alimentación.

El hecho de que los complementos alimenticios no puedan sustituir a la comida es otra consideración importante a la hora de elegir utilizarlos.

Debe quedar muy claro que la finalidad de los complementos alimenticios es apoyar una dieta equilibrada. Por ello, debe seguir una dieta sana junto con los suplementos dietéticos para beneficiarse plenamente de sus cualidades y ventajas.

Es importante que cualquier persona que esté considerando el uso de suplementos dietéticos entienda que no están pensados para sustituir a ninguna comida en absoluto. Se trata de un error muy común.

Todo lo que debe saber de los suplementos alimenticios

Los complementos vitamínicos muy concentrados pueden utilizarse para aumentar el consumo de alimentos en determinadas circunstancias, pero no deben sustituir a una dieta equilibrada.

Todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo y mantenimiento de un organismo sano se encuentran normalmente en una dieta adecuada y equilibrada.

Conviene aclarar que, a pesar de que estos productos reciben muchos nombres, la denominación legal correcta es la de complementos alimenticios.

Los complementos alimenticios sólo deben tomarse de acuerdo con las dosis sugeridas por el médico.

¿Cuando tomarlos?

Los complementos alimenticios sólo deben utilizarse cuando la dieta es insuficiente para aportar todos los nutrientes necesarios.

La pirámide alimentación saludable, que convierte los conocimientos científicos en alimentos y explica claramente cómo comer para satisfacer nuestras necesidades de nutrientes y preservar nuestra salud, es una herramienta útil para mantener una dieta equilibrada.

¿Es recomendable tomarlos?

En determinadas poblaciones o etapas de la vida, como el embarazo, las personas con una exposición limitada a la luz solar y un bajo consumo de productos lácteos enteros, los vegetarianos, las personas con trastornos metabólicos o los pacientes que toman medicación a largo plazo que provoca una carencia de vitaminas, su uso puede estar justificado.

Los profesionales sanitarios son los que disponen de las competencias y los recursos para evaluar y aconsejar a los pacientes, incluso cuando estos productos se venden sin receta médica.

¿Cómo funcionan en el cuerpo?

Los nutrientes se incorporan al medio interno a través del sistema gastrointestinal. La actividad biológica de las vitaminas y los minerales viene determinada por su estructura química, que también influye en cómo se absorben, transportan, almacenan o degradan y en cómo afectan al organismo. Los estudios indican que las vitaminas y los minerales derivados de la naturaleza tienen una mayor eficacia.